_

Sundhed og sund fornuft går ofte hånd-i-hånd

131198
  1. Spis frugt og grønt, 6 om dagen. Børn mellem 4-10 år skal dog kun spise 3-4 stykker frugt og grønt om dagen. Husk at halvdelen af de 6 skal være grøntsager.
  2. Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen. Spis fisk til aftensmaden 2 gange om ugen, eller 1 gang om ugen samtidig med at du spiserfisk til frokost næsten hver dag.
  3. Spis kartofler, ris, eller pasta og fuldkornsbrød - hver dag. Vælg fuldkorn når du spiser morgenmadsprodukter, brød, ris eller pasta. Spis gerne kartoflerhver dag eller varier f.eks. med fulkornsris eller fuldkornspasta et par gange om ugen.
  4. Spar på sukker - især fra sodavand, slik og kager. Drik ikke sodavand og spis ikke slik og kager hver dag.
  5. Spar på fedtet - især fra mejeriprodukter og kød. Vælg mager mælk, yoghurt og ost. Vælg magert kød og skær det synlige fedt væk. Undladeller skrab smørret på brødet og smid stegefedtet væk.
  6. Spis mindre mættet fedt og mere af "den rigtige" type fedt. Vælg eksempelvis planteolier (oliven, raps) og flydende eller blød margarine, fremfor smør, smørblandinger og hård margarine. Og gå efter Nøglehulsmærket, når du handler ind - det viser vej til de rigtige fedtstoffer. 
  7. Spis varieret og bevar normalvægten. Spis forskellige typer af brød, frugt, grønt, kød, mejeriprodukter og fisk dagligt. Så får dualle de vitaminer og mineraler, som du har brug for.
  8. Spis mad med mindre salt, og vær især opmærksom på det høje saltindhold i forarbejdede produkter såsom pålæg, ost, brød og færdigretter.
  9. Sluk tørsten i vand. Drik vand flere gange om dagen. Du har brug for 1-1½ liter væske om dagen.
131199

Fysisk aktivitet er også en vigtig del af en sund og balanceret livsstil. Anbefalingen er, at du er fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Tag cyklen til og fra skole og arbejde, bevæg dig i frikvartererne eller i frokostpausen og dyrk sport i fritiden. Børn skal bevæge sig mindst 60 minutter om dagen og gerne endnu mere.

Kontakt
Kontakt

Lantmännen Schulstad A/S 

Avedøre:

Hammerholmen 21A
2650 Hvidovre

+45 36 39 71 00

© Lantmännen Unibake 2017 | Schulstad er en del af Lantmännen | Privat Politik

Lantmännen Schulstad A/S / Hammerholmen 21A / 2650 Hvidovre / Tlf +45 36 39 71 00

Lantmännen